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年轻人常颈肩酸痛?教你7个步骤来恢复~
[添加时间]:2018-06-19 [来源]:1分快3官方
  很多人长时间使用电脑、手机,由于姿势不良,时间长了导致颈椎变形,一天到晚脖子痛、肩颈酸痛。有些人甚至会严重到睡不着觉。今天1分快3官方小编就来分享一套颈椎操来帮您恢复,如果你也有颈肩酸痛问题,不妨学一学练一练!
  首先,暖身操先做一下。前、后、左、右都缓缓的来一下。

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  再来,左看看90度,停留3~5秒,再右看看,停留3~5秒。这个步骤总共做两个八拍。

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  接着,摇一摇脑袋。360度缓慢地旋转5次,结束后再反方向旋转5次。

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  头手相抗:双手交叉紧紧贴着后颈,头用力顶向后颈,重复5次。

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  仰手懒腰:双手交叉,尽可以向空中伸展,掌心向上。头顺势抬头看向手背,保持5秒。

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  颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看,保持几秒后再换手。

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  伸颈回望:双手向前平伸迭掌,努力向前把颈部伸到最大极限,接着做扩胸运动,头回望向一侧,保持2秒,再换另一边。

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  每天坐在办公室或是低头族的人,颈椎难免会受到伤害,在避免伤害变严重之前,每天做一套,让颈椎慢慢复原吧!

  本文地址:http://pwox.cn/Html_bj_jtbj/2018/2018061928511.shtml
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